Conseils alimentation : comment éviter de prendre du poids ?

Afin de garder sa bonne santé, il est primordial de maintenir un poids sain. Pour ce faire, il faut manger équilibré et pratiquer des activités physiques suffisamment, afin de réduire les risques de développer certaines maladies associées aux poids telles que :

  • l'obésité
  • le diabète
  • les maladies cardiovasculaires
  • les maladies musculo-squelettiques.

C'est pour ça que les nutritionnistes recommandes de surveiller son alimentation, son poids et son indice de masse corporelle : IMC = poids/taille2.

Beaucoup de gens se demande s'il est possible de manger sans prendre de poids. Oui, ceci est possible, mais en suivant les conseils suivants :

  • bouger : faire du sport, ne serait-ce que marcher.
  • consommer des légumes, des fruits et des céréales
  • réduire sa consommation de fast-food et d'aliments gras et sucrés.
  • réduire sa consommation de viande rouge
  • réduire sa consommation de boissons sucrées et alcoolisées
  • allaiter ses enfants (pour les mamans).

Pour d'autres renseignements, rendez-vous sur le site : www.ecourt-st-quentin.fr

comment équilibrer son assiette ?

Une assiette équilibrée est une assiette contenant divers aliments avec des proportions précises. En effet, elle doit être constituée d'un tiers de légumes, un tiers de céréales et de féculents et un tiers de protéines (viandes, œufs, légumes secs...etc).